你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”

2019-06-18 20:05 來源:摘走網編輯整理

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堅果作為植物的種子,是植物的精華所在。堅果的營養豐富且全面,經常食用對于各種疾病例如:心臟病、心血管病、癌癥等都有著預防和治療的作用,與此同時對身體的調養也有著不小的作用。

你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”

文玩核桃

你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”!今天我要和大家分享的就是被譽為“養生之寶”、“長壽果”、“萬歲子”的堅果——核桃!

你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”

健腦益智的核桃

大多數人都知道,核桃對于大腦的發育是很有幫助的,核桃也素來都有著健腦益智的功效被人們廣為傳播。其主要原因是因為核桃中所含的脂肪和蛋白質對于大腦來說是最好的營養物質。大家可能很困惑,為什么脂肪對大腦會有效用呢?這里呢,我要給大家解釋一下,脂肪有很多種不同的分類,大致可分為飽和與不飽和兩種,而核桃中所含的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸(71%為亞油酸,12%為亞麻酸),這種脂肪對于大腦來說是非常好的營養物質。核桃中所含的蛋白質也同牛奶、魚、肉、蛋中的不一樣,屬于優質蛋白,所以才說核桃對大腦好處很多,健腦益智的最佳選擇——核桃。

你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”

核桃

健腦益智只是核桃的優點之一,也是最為人知的特性,除此之外,被譽為“長壽果”、“萬歲子”、“養生之寶”的核桃,還有很多的優點:

你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”

減少患抑郁癥的幾率

1、減少患抑郁癥的幾率:現在的社會節奏很快,人們交流大多都在網絡上,因此內心或多或少會有些封閉,不愛與外界交流,這就導致近幾年來抑郁癥人群越來越壯大,核桃中富含ω-3脂肪酸,這種脂肪酸可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥以及老年癡呆等多種病癥的幾率。當然這只能起到一定的防治作用,最主要的還是自身保持健康的心態,充滿陽光,多吃核桃!

2、減少患乳腺癌的幾率:每天吃60g的核桃,患乳腺癌和腫瘤比其他不吃核桃的人幾率要小。

你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”

核桃樹

3、減少患糖尿病的幾率:每周堅持吃5次堅果的女性患2型糖尿病的幾率減少近30%,這是因為堅果中所含的不飽和脂肪酸有利于胰島素的分解,因此在一定的基礎上可以減少患糖尿病的幾率。

4、消除壓力:這個功效對于工作或者學習壓力大的人來說是很實用的了,核桃中所含的核桃油具有鎮靜血液的作用,常使用核桃可以增強我們的身體應對外界壓力的能力。

你所不知道的堅果小秘密之“養生之寶”:健腦益智的“長壽果”

黑發

5、黑發:連續吃幾個月的核桃,可以使頭發變得烏黑亮麗,每天吃個3到 5 個,堅持幾個月就能擁有一頭黑發了!

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一盤子核桃

核桃性熱,一次性不要吃太多容易上火,也不易消化,少食多次才是最好的選擇。堅果雖好,但是吃的時候也要主要不要多吃哦!

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